Hogyan lehet növelni a potenciát egy férfiban 60 év után - eszközök és módszerek

Az aktív reproduktív korban a férfiak szervezete az inhibin B „segéd" hormont termeli. Ennek szerepe a spermiumok növekedésének serkentése. A tüszőstimuláló (FSH) és a luteinizáló hormonokkal (LH) párhuzamosan működik. Az évek múlásával az inhibin B termelése csökken, majd a menopauza után teljesen eltűnhet.

Ennek kompenzálására az FSH és LH hormonok szintje emelkedik. Ennek eredményeként a férfiak háttere megváltozik. Fiatalkorukban a dihidrotesztoszteron dominál a vérükben – ez a legaktívabb tesztoszteron a szaporodás vágya és lehetősége szempontjából. Az inhibin B szintézisének életkorral összefüggő csökkenése a tesztoszterontermelés csökkenése felé tolja el a hangsúlyt. És lassabban kezd átalakulni „aktívabb" formájába, és ennek megfelelően a potencia elhalványul.

Fokozott potencia férfiaknál 60 év után

Lehetetlen előre megjósolni a 60 év feletti férfiak libidója serkentő intézkedések hatékonyságát. A vágy növekedése itt a hormonszintek életkorral összefüggő változásainak súlyosságától, a szív- és érrendszer állapotától és a biológiai életkor egyéb „jellemzőitől" függ – nem az „útlevél korától".

De a legtöbb esetben a férfi potencia növekedésének prognózisa kedvező. Mindenesetre, ha 60 év feletti betegekről beszélünk „súlyosbító" diagnózisok nélkül - prosztatagyulladás, adenoma, nemi szervi beavatkozások, gyermekkori fejlődési rendellenességek (kriptorchidizmus, hydrocele), 2. stádium feletti érelmeszesedés.

Kábítószer

A 60 év utáni férfiak hatékonyságának növeléséhez először az aktív tesztoszteron szintjének növelésére van szükség (ahogy a legtöbb orvos mondja). Igaz, a hormonális gyógyszerek abbahagyása után a segítségükkel elért eredmények is eltűnnek. Ráadásul a nemi hormonok feleslege a posztmenopauzás férfiak vérében szívinfarktus, szélütés vagy valamelyik termelő endokrin mirigy (prosztata, herék, mellékvese) rákos megbetegedésével jár.

A potencianövelő szteroid szerek közül a leghíresebb a tesztoszteron-enantát. Intramuszkuláris injekcióhoz való oldatban állítják elő, 50 mg-os adagban, 14 naponként egyszer. Havi 200 mg-os adag is lehetséges, de gyakrabban alkalmazzák 60 év alatti férfiaknál. Egyéb olcsó és elérhető megoldások:

• görcsoldók. Az egyetlen feltétel az, hogy közvetlenül a pénisz szöveteibe kell beadni fél órával a nemi aktus előtt. Az ötlet az, hogy ellazítja a hímvesszőt ellátó ereket, és elősegíti az erekciót;
• adrenerg blokkolók. A perifériás erek ellazulását okozza. Naponta háromszor 2-2, 5 milligrammot isznak, étellel;
• depresszió elleni gyógyszerek – beleértve a dapoxetint is, amelyet gyakran adnak a generikus gyógyszerekhez. Használata 30 mg-os adagban javasolt naponta egyszer, szex előtt egy-három órával. A trazodon anyag képes mesterségesen növelni a szabad szerotonin szintjét és meghosszabbítani az erekcióval járó izgalmat (napi 0, 15 gramm, de 2 adagban, ahol a fő rész lefekvés előtt iszik, és csak 1/3 reggel).

Ne feledkezzünk meg a „műfaj klasszikusairól" a szildenafil vagy tadalafil formájában. Bármely életkorban képesek növelni a potenciát annak csökkenésének okaitól függetlenül, de átmenetileg!!!

A gyógyszerészeti termékekhez képest a gyógynövénykészítményeknek kevesebb mellékhatásuk van, és jobban kombinálhatók alkoholos italokkal, amelyek nélkül egyetlen romantikus találkozás sem lehet teljes. A listájukon:

• Természetes gyógymód afrodiziákum és potencianövelő cseppekben, amelyeket különböző országok gyógyítói fedeztek fel. Tartalmazzák a közkedvelt görögszénát, az afrikai ginkgo biloba gyümölcseit, a perui mákot és a kínai ginzenget. Alkohollal kombinálható. A gyógyszert reggel és este 7-8 cseppet a nyelv alá csepegtetjük, és tetszőleges itallal lemossuk. A potencianövelés általános folyamata néhány héttől egy hónapig tart;
• Alotrifalin alapú tablettakészítmény. Damiana, búzacsíra, poria kókusz, törpe liliom és sarsaparilla kivonatait tartalmazza. Naponta 1 tablettát vagy 2 kapszulát kell inni, étkezés után, 30 napig. A dupla adag egyszeri adagja lehetővé teszi a potencia növelését 15-20 perc után;
• Rendkívül változatos összetételű, kapszulában lévő termék a potencia növelésére. A nem növényi összetevők közül a szarvasagancsot, a propoliszt és a cédrusgyantát tartalmazza. A potencianövelő szer gyógynövényi részét a lestyán, csalán, orchis, zhgun gyökér (gyümölcs), guarana, tribulus és vörös gyökér képviseli. A 60 év feletti férfiaknak 1 kapszula bevétele javasolt reggel és este, 5-7 egymást követő napon. Akkor jobb egy hét szünetet tartani, és megismételni.

Népi jogorvoslatok

A gyógyszerészek által kifejlesztett étrend-kiegészítők használata és az alternatív gyógyászat közötti különbségek az egyes összetevők pontos kiválasztásában rejlenek. Ebben az esetben a tudomány számos eredményt kölcsönzött a gyógyítóktól. Csak a gyógyítók az orvosokkal ellentétben hajlamosabbak az ún. adaptogének.

A növényi, állati és ásványi eredetű népi gyógymódok növelik az általános vitalitást és az immunvédelmet (mellékhatásként a potencia javul). A hivatalos orvoslás az ilyen gyógyszerek hatását túlságosan kiszámíthatatlannak tartja, de a népi gyógyászat teljesen megbízik bennük.

1. Echinacea purpurea. 50 g gyökerét összekeverjük 20 g Echinops maggal és 60 g jarutkával. Az egészet mozsártörővel dörzsöljük össze, vagy turmixgépben turmixoljuk össze, öntsünk bele 1 ek. l. a kapott alap 250 ml vodka. Fedjük le darált parafával, és hagyjuk pár hétig sötét, meleg sarokban állni, időnként megrázva. Az infúzió után a terméket szűrjük és inni: 10 csepp vízzel hígítva, fél órával étkezés előtt, 25-30 napig.
2. A paszternák, a pitypang és a csalán is javíthatja a potenciát. Főzet elkészítéséhez 50 g paszternák gyökeret alaposan megmosunk és összetörünk, összekeverünk 100 g fiatal csalánnal és leszedett pitypanglevéllel. Ezt a „salátát" fűszerezhetjük növényi olajjal és ecettel, és mérsékelten sózzuk. Napi 250-300 g-ot kell enni, tetszőleges számú adagban, legfeljebb 2 hétig. Ezt követően célszerű egy rövid szünetet tartani.
3. Kutyatej. Gyökerét felaprítjuk, 10 g-ot leválasztunk és egy hétig 0, 5 liter vodkában infundáljuk. A nyersanyagokat szűrőedényben csepegtessük le, és használjunk egy teáskanálnyit (előzetesen vízben feloldva) reggel, ebéddel és este, hogy fokozzuk a vágyat. Az általános tanfolyam 14 nap.

Egyéb módszerek és tippek

Mindig van alternatívája a természetes, szintetikus, hormonális és bármilyen más eszköznek a potencia növelésére. A fizioterápiás eljárások 20 vagy 60 éves korban sem veszítik el relevanciájukat és hatékonyságukat, és nincs ellenjavallatuk, kivéve az akut állapotokat, amikor sürgősségi ellátás szükséges. Az idősebb férfiak szervezete még könnyebben reagál a fizioterápiára, mint a fiatal férfiaknál, és pozitív változásaik is észrevehetőbbek.

1. Testmozgás. Az aktivitás bármely életkorban hasznos, de idős korban, amikor a szervezetben lelassulnak a folyamatok, jobban érezhető a hatása. Az erekciós funkció normalizálására a leghasznosabb gimnasztikai gyakorlatok a következők: guggolás (ha nem tud rendszeresen, legalább térdből), Kegel-technika, ugrókötél, ritmikus medenceforgatás.
2. Masszázs. A klasszikus (hát, herék, pénisz) és az egzotikus lehetőségek (thai, tuina stb. ) megfelelőek. Olyan életkorban, amikor az ízületek és az izmok öregedése miatt torlódás alakul ki a medencében, hetente legalább egyszer fel kell keresnie egy masszázsterapeutát. Ez javítja az általános egészségi állapotot, növeli a szex iránti vágyat, és helyreállítja a kismedencei szerv működését.
3. Hirudoterápia. A piócák minden fajtája, beleértve az orvosiakat is, nyála tartalmaz hirudint, a heparinnál valamivel gyengébb véralvadásgátló enzimet. A velük való kezelés hígítja a vért, segít helyreállítani az erekciót, és megelőzi a szex közbeni szív- és érrendszeri szövődményeket. A piócákkal való önkezelés nehéz és káros - ezt csak hirudoterapeuta részvételével szabad elvégezni.

60 év után a prosztatagyulladás tünetei minden férfira jellemzőek. Lehet, hogy többé-kevésbé észrevehetőek, de mindig ott vannak. Ez a betegség a húgyúti rendszer szövődményei miatt veszélyes. Ezenkívül csökkenti a libidót és rontja a hormonszintet.

Általános ajánlások

Természetesen szinte minden idősebb férfi szeretné tudni, hogyan oldja meg ezt a problémát. Számos tipp található a potencia helyreállításához és fenntartásához 60 év után:

1. Célszerű rendszeresen felkeresni egy szakképzett szexológust. A szakember meghatározza a potencia gyengülésének okait vagy annak kockázatát, és megmondja, milyen intézkedéseket kell tenni a probléma megszüntetésére.
2. Szexelj rendszeresen. Az absztinencia negatívan befolyásolja minden férfi, és különösen az idősek potenciáját. Azonban ne éljen vissza a szokatlan kapcsolatokkal, különben fennáll a veszélye, hogy más problémák merülnek fel.
3. Adjon több mozgást az életéhez, sportoljon. Bármilyen fizikai tevékenység, amit szeret, megfelel.
4. Ne dolgozzon túl, ne engedje meg a gyakori túlterhelést. Pihenj többet.
5. Korlátozza az alkohol és a dohány fogyasztását, vagy még jobb, ha teljesen lemond róluk.
6. Irányítsd a túlsúlyt.
7. Étkezz helyesen. Csökkentse az édes, zsíros és sós ételek fogyasztását. Ez nem csak a potenciaproblémákhoz vezet, hanem sok más betegséghez is.
8. Tartsa be az alvási ütemtervet. Próbálj meg ugyanabban az időben lefeküdni és eleget aludni.

Megfelelő táplálkozás

A potencia helyreállítása 60 év után rendkívül nehéz feladat. Ebben a kérdésben az embert segíti a megfelelő étrend és számos egészséges étel fogyasztása, mint például:

• tojás;
• fokhagyma;
• bab és borsó;
• csokoládé;
• édesem;
• tenger gyümölcsei;
• dióféléket.

Gyógyszerek

Sajnos egy férfi nem mindig tudja megoldani az impotencia problémáját azzal, hogy életmódja, étrendje és testmozgása megváltoztatására korlátozza magát. Számos helyzetben csak a speciális gyógyszerek használata segít, mivel most hatalmas választékban vannak bemutatva. Különféle hatékony potencianövelő szerek léteznek. Minden lehetséges formában megjelennek:

• tabletek;
• kapszulák;
• kenőcsök;
• krémek;
• cseppek;
• gélek;
• spray-k.

A gyógyszerek növelik az érzékenységet és javítják a pénisz véráramlását, de legtöbbjük hatása sajnos átmeneti. A gyógyszer nem szünteti meg az impotencia okát, de bizonyos esetekben segít növelni azt. Számos gyógyszer létezik, amelyek típusaiban különböznek:

1. Hormonális. Aktiválja a nagy mennyiségű férfi nemi hormon termelését.
2. Foszfodiészteráz inhibitorok. Növeli a véráramlást a péniszbe.
3. Alternatív. Természetes homeopátiás és gyógynövényes gyógyszerek az erekció erősítésére.

Krémek és gélek

Ennek a gyógyszertípusnak a következő előnyei vannak:

• nem csak kezelnek, hanem megelőzésként is használhatók;
• gyors hatást fejt ki;
• hidratálja a dermist;
• növeli a férfi állóképességét, és ennek eredményeként a szexuális kapcsolat időtartamát;
• az erekció erősítése, az erek tágítása;
• enyhén növeli a pénisz méretét;
• fokozza az izgalmat;
• ne befolyásolják hátrányosan a belső szervek állapotát és működését.

Íme a potencia javítására használható gélek és krémek listája:

1. Nitroglicerin kenőcs. Aktiválja a pénisz véráramlását.
2. Heparin kenőcs. Növeli a vérkeringést a medence területén.
3. Gyorsan ható gyógyszer, amely hosszú ideig biztosítja az erekciót. Értágító hatása van. Krém és kenőcs formájában kapható.
4. Gél, amely serkenti a véráramlást a pénisz corpus cavernosumába. Növeli a szerv méretét, gyorsan erekciót okoz.
5. Spray, amely növeli a pénisz véráramlását. Feromonokat tartalmaz.
6. Növényi olajos krém, amelyet közvetlenül a közösülés előtt alkalmaznak. Növeli az időtartamát.

Injekciók

A legtöbb impotenciában szenvedő férfi véleménye szerint a leghatékonyabb gyógyszerek injekciók formájában vannak. Ebben az esetben közvetlenül a péniszbe kell behelyezni.

Nagyon sok olyan gyógyszer áll rendelkezésre, amelyek javítják az erekciót. Egy férfinak egyénileg kell kiválasztania őket. Ehhez ajánlott felkeresni egy szakképzett orvost, aki azonosítja az impotencia okát, és javasolja a legjobb kezelési módszereket. A gyógyszerek kiválasztásakor figyelembe kell venni az életkort, a test jellemzőit és az életmódot, amelyet egy férfi vezet. Mindig tanulmányozza az ellenjavallatok listáját, és pontosan az utasításokban leírtak szerint vegye be a gyógyszereket.

Feladatok

A potencia 60 évesen kezd csökkenni. Az erekció kezdeti sebessége és keménysége csökken. Vannak azonban speciális komplexek az impotencia ellen bármilyen korú férfiak számára. Megelőzésként és kezelésként egyaránt alkalmazhatók. Legtöbbjüknél a farkcsont-szemérem izom dolgozik, melynek erőssége határozza meg az erekció tartósságát. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy növekedésével a pénisz területén megnő a véráramlás, és nagyobb mennyiségű vér tölti meg. Meg kell jegyezni az ilyen gyakori gyakorlatokat, amelyek szinte minden reggeli edzési rutin részét képezik, és minden férfi számára ismertek gyermekkoruk óta:

• magas térddel a helyén menetelés;
• medence forgása;
• a „hídon" állva;
• guggolás.

Számos speciális jóga ászana és egy rendkívül hatékony Kegel-gyakorlat is létezik: a vizelés közbeni elvégzéséhez az embernek meg kell feszítenie a PC izmát, ami leállítja a folyást. Ezt minden alkalommal megteheti, amikor WC-re megy. Ez az egyik leghíresebb és az orvosok által legszélesebb körben ajánlott gyakorlat az egészséges potencia érdekében.

Népi jogorvoslatok

A potencia 60 éves korban visszaállítható. Ehhez népi receptek vannak különféle főzetekhez, tinktúrákhoz és keverékekhez:

1. Gyömbér gyökér. Ma már széles körben használják, és minden élelmiszerboltban kapható. Felaprítható és teával főzhető. Sok vitamint tartalmaz, és a potencia mellett az egész szervezet működésére is pozitív hatással van, emellett erősíti az immunrendszert is.
2. Tinktúra ginzeng gyökérből. A gyökértől 2 cm-t kell levágni, három liter vodkával vagy hígított alkohollal tölteni, és naponta egy pohárral inni. A hagyományos orvoslás hívei azt állítják, hogy ha az impotenciát a ginzeng segítségével meggyógyítják, az soha nem fog visszatérni.
3. Zeller. Fogyasztható nyersen, levével, más levekkel keverve.
4. Dió. Aszalt gyümölccsel keverve fogyaszthatod naponta többször is, kefirrel lemosva. A férfi potencia előnyei mellett ez önmagában is egy hihetetlenül egészséges és ízletes keverék.
5. Méz dióval. Bármilyen típus használható. Vegyünk egy evőkanál naponta háromszor egy hónapig. A kúra lehetővé teszi a férfi számára, hogy jelentősen növelje a potenciát.

A 60 év feletti férfiaknál sürgető probléma a potencia növelése. Csak az tudja megőrizni a hangot és a szexuális erőt, aki egész életében odafigyel az egészségére, de nagyon kevés ilyen ember van. Azt kell mondanunk, hogy a potencia növelése férfiaknál 60 év után sok erőfeszítést igényel, de ez több, mint lehetséges.

Az életkor előrehaladtával minden ember fokozatosan elhalványul az élet alapvető funkcióitól. Nagyon gyakran, az 55–60 év utáni időszakban a felmerülő testproblémák és betegségek mellett a szexuális élet fokozatosan elhalványul. A nőknél kezdődik a menopauza az összes kísérő jelenséggel, csökken a vágy, és a férfiak az erekciós funkció megszakadását tapasztalják. Sok ember nehezen viseli a szexuális aktivitást negatívan befolyásoló rendellenességeket.

A nők általában sokkal könnyebben tolerálják szexuális funkciójuk hanyatlásának kezdetét, sokan inkább abbahagyják a szexet. A férfiaknál a szociokulturális sztereotípiák miatt ezen a területen egy természetes gyengülés óriási önbizalomhiányt, félelmet és depressziót okozhat. Ezért a nyugdíjkorhatár elérésekor az emberiség erősebb felének képviselői aktívan küzdenek a potencia megőrzéséért és serkentéséért különféle eszközökkel. Használnak gyógyszereket és népi gyógymódokat, valamint diétát és fizikai aktivitást.

Az életkorral összefüggő potenciaproblémák diagnosztikája és kezelése

Ha egy férfi potenciája 60 évesen kezd megingatni, állandó merevedési és ejakulációs problémák jelentkeznek, és ez kellemetlenséget okoz, orvosi segítséget kell kérni.

Még azokban az esetekben is, amikor egy idős ember elégedett a szexuális funkció csökkenésével, rendszeres időközönként meg kell vizsgálni az urogenitális rendszert. Erre azért van szükség, mert a nyugdíjas korú férfiaknál nagy a gyulladás vagy a prosztata adenoma kockázata.

50 éves korig az erekciós zavar kialakulásának fő tényezői továbbra is a pszichés problémák és az egészségtelen életmód, valamint a nemi úton terjedő fertőző betegségek. Felnőttkorban a szív- és érrendszeri betegségek, a gyulladások és a prosztata adenomák állnak az első helyen. A kismedencei szervek vérellátása romlik, a vénák fala sokkal törékenyebbé válik, nő az urethritisre való hajlam. Leggyakrabban vizelési problémákkal lehet előre jelezni a potenciális problémákat.

A vizsgálat során az orvos összegyűjti a legteljesebb kórelőzményt, megállapítja az urogenitális rendszer krónikus vagy korábban elszenvedett betegségeinek és gerincsérüléseinek jelenlétét, valamint a korábbi műtéti beavatkozásokat. Fontos annak megállapítása, hogy a páciensnek van-e hormonális egyensúlyhiánya, és ha igen, mi okozza pontosan. Feltétlenül ki kell kérdezni a pácienst pszichés állapotáról és a fennálló stressztényezőkről. Leggyakrabban a kórelőzmény és a meglévő tünetek elegendőek a szükséges vizsgálatokra való utaláshoz.

A diagnosztikai eljárásoknak feltétlenül tartalmazniuk kell:

• a prosztata rektális digitális vizsgálata fájdalom, gyulladás és kóros megnagyobbodás kimutatására;
• általános vér- és vizeletvizsgálat, péniszkenet fertőző betegségek, cukor- és koleszterinszint kimutatására;
• a kismedencei vénák és artériák, valamint az urogenitális rendszer szerveinek ultrahangvizsgálata az érrendszeri patológiák és az esetleges daganatok kimutatására;
• a hormonszintek elemzése, például tesztoszteron, prolaktin, specifikus prosztata antigén stb. ;
• ha a beteg depressziós és szorongó, ajánlott legalább egy pszichoterapeuta konzultáción részt venni, és jobb, ha több ülésen vesz részt a potenciát befolyásoló neurózisok leküzdésére.

Idősebb férfiaknál a diagnosztika leggyakrabban a szív- és érrendszeri problémákat és a prosztata betegségek kialakulását tárja fel. A szexuális funkció megőrzéséért folytatott küzdelemnek mindenekelőtt a mögöttes fizikai patológiák megszüntetésére kell összpontosítania, amelyek zavarják az erekciós mechanizmus normális működését. De nem szabad azt gondolnia, hogy a potencia 60 év után a kezelés hatására a fiatalkori férfi szintjére nő.

Az ivarmirigyek természetes hanyatlása nem fordítható meg, sebességét csak átmenetileg lehet visszatartani.

Népi jogorvoslatok és diéta a potencia fenntartására

Számos népi recept és tipp létezik arra vonatkozóan, hogyan lehet növelni a potenciát 60 évesen, és fenntartani a harmonikus, teljes értékű szexuális életet. Leggyakrabban gyógynövénykészítményeken és bizonyos ételek fogyasztásán alapulnak, amelyek elősegítik a szexuális funkció serkentését. De mielőtt a gyógyszertárba futna tinktúrákért és főzetekért, feltétlenül konzultáljon orvosával, és tesztelje az allergiás reakciókat. Ez segít elkerülni a kellemetlen egészségügyi következményeket.

A legelterjedtebb gyógynövény- és potencianövelő készítmények:

• ginzeng vagy eleutherococcus alkoholos tinktúrái - általános erősítő hatást fejtenek ki, pozitív hatással vannak az idegrendszerre, alkalmazkodnak az alvási és pihenési szokásokhoz, növelik az immunitást és a szervezet védekezőképességét, segítenek leküzdeni a fáradtságot és az álmosságot;
• a gyulladáscsökkentő hatású gyógynövények segítenek a prosztatabetegségek és az urethritis elleni küzdelemben, amelyek az időskori potenciaproblémák fő okai;
• Serkentőszerként és afrodiziákumként javasolják a főzetek, a kendermag, az orbáncfű, a paszternák, a dubrovnik, a berkenyebogyók, a csipkebogyó stb. használatát, de használatukat orvosával meg kell beszélni, hogy ne okozzon kárt magának;
• Néha egészen egzotikus anyagokat kínálnak olyan gyógyszerek formájában, amelyek befolyásolják a potenciát, például agancs (szarvasagancs), pézsmaszarvas patak vagy nagytestű állatok nemi szervének elfogyasztása. Az ilyen népi gyógymódok hatékonyságára nincs klinikai bizonyíték, állítólagos mágikus hatásuk primitív hiedelmeken alapul.

A potencia fenntartása és serkentése érdekében javasolt a diéta betartása, kerülni a zsíros és sült ételekkel való visszaélést, a magas szénhidráttartalmú ételeket, valamint a bőséges majonézes öntözést. Ez segít csökkenteni a vércukor- és koleszterinszintet a normál szintre, és szükség esetén csökkenteni a súlyt. A cukorbetegeknek, az elhízott férfiaknak és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek különösen be kell tartaniuk az étrendet. Ajánlott speciális vitamin-komplexeket és étrend-kiegészítőket inni.

Egy idős embernek helyesen kell étkeznie, és a fizikai aktivitástól függően kiszámítania kell az étrendjét. Emlékeztetni kell arra, hogy 60 év után az általános anyagcsere lassulni kezd, csökken az elfogyasztott anyagok, a nagy mennyiségű fehérje és szénhidrát iránti igény. Javasoljuk, hogy korlátozza vagy törölje a zsíros húst az étrendből, és helyettesítse halakkal, például pisztránggal. Szükséges elegendő vitamin, antioxidáns és többszörösen telítetlen zsírsav bevitele.

Megelőző intézkedések a potencia fenntartása érdekében

Ahhoz, hogy a libidó és a merevedési funkció a lehető leghosszabb ideig megmaradjon, a diéta és a káros anyagok kerülése mellett be kell tartani a fizikai aktivitási rendet. Lehetősége és ereje szerint kell sportolnia, ne vigye túlzásba a gyakorlatokat, főleg, ha nem szokott hozzá. Kezelőorvosa vagy bármely professzionális edző javasolhat egy minimális gyakorlatkomplexumot. A kismedencei szervek vérkeringésének serkentése érdekében először a test alsó részét kell terhelni.

Az aerob gyakorlatok, gyaloglás vagy kocogás mellett egyéni tempójú erőgyakorlatokat kell végezni tapasztalt edző irányításával. Nem rohanhatsz hatalmas súlyok emelésével, ha még soha nem emeltél súlyzót. Apránként és fokozatosan lehet kezdeni. Az életkor előrehaladtával az izomtömeget egyre inkább felváltja a zsírtömeg, az izomtömeget meg kell őrizni a gyors anyagcsere és a megfelelő mennyiségű tesztoszteron termelés támogatásához.

Érdemes kimértebbé, de rendszeresebbé tenni szexuális életét, hiszen a több hónapnál hosszabb szexuális szünetek hozzájárulnak a mirigyek aktivitásának csökkenéséhez. És máris csökkennek az életkorral, és abbahagyják a munkájukat. De nem rohanhatsz bele szerelmi kalandokba és próbálhatsz rekordokat dönteni; ez tele van gyors túlterheléssel, meghibásodásokkal és kudarcokkal az ágyban. Ha egy férfinak komplexusai vannak a libidó életkorral összefüggő csökkenésével kapcsolatban, erről bizalmasan kell beszélnie partnerével.